Hipertenzija

Mrzim klišee ali je zaista istina kako zdrav čovjek ima 1000 želja, a bolestan … sve znate. Znam i to da ja nisam najadekvatnija osoba koja bi trebala pisati o zdravlju. Ali, kad se dotakne vaše kože, ne možete da ćutite. Obilaženje doktora i bolnica u proteklih par mjeseci i traganje za zdravljem a ne novim lijekom navelo me da više čitam o tome. Otkrio sam (mnogi će reći točak 😉 da mali broj medicinskih stručnjaka i zdravstvenih radnika govore o izliječenju i prevenciji bolesti, a mnogo veći broj njih samo o dugotrajnom tretiranju bolesti različitim (svakim put novim, neisprobanim) medikamentima. Zato sam, želeći da pomognem meni dragoj oboljeloj osobi od visokog krvnog pritiska i da upoznam sebe (a možda i još ponekog, na ovom području nepismenog poput mene) više o zdravlju (pa i bolesti) otvorio kategoriju “zdravlje” u kojoj ćete moći pronaći neke moje prepiske na ovu temu. Dakle, hipertenzija …

… je stalno povećana vrijednost gornjeg krvnog pritiska iznad 140 mm Hg i/ili stalno povećan donji iznad 90 mm Hg. Optimalne vrijednosti za sve uzraste i polove je 120/80. Hipertenzija izaziva moždani i srčani udar. Nju potiču:

• prevelik unos soli
• gojaznost
• ateroskleroza
• nedostatak vježbanja
• pušenje
• alkohol

Umjesto stalnog korištenja antihipertenziva (lijekova koji smanjuju pritisak) treba uticati na potencijalne izvore hipertenzije (gore spomenute). Osim toga, unos dosta vlakana, malo masnoće, mnogo svježeg sirovog voća i povrća. Umjesto soli dodavajte limunov sok, peršin, luk.

Dnevne potrebe soli odrasle osobe iznose manje od 2400 mg. Zato je dobro pogledati tabelu sa iznosom soli u namirnicama koje se često konzumiraju: